Wie bereite ich mich vor?
Soweit möglich solltest Du versuchen vor dem Yogaunterricht 2-3 Stunden nicht mehr zu essen. Vor und nach der Yogastunde ist es wichtig viel zu Trinken (am besten Wasser oder Tee). Versuche während der Stunde nichts zu trinken - da die erzeugte Hitze im Körper nicht durch (kalte) Getränke abgekühlt werden sollte.
Hör am besten auf deinen Körper, wenn du während der Stunde Wasser brauchst, dann trinke! :)
Welche Ausrüstung benötige ich?
Um mit Yoga zu starten brauchst Du nur zwei Dinge: bequeme Kleidung und eine Yogamatte. Wenn Du keine Yogamatte hast, kannst Du diese bei mir in den Stunden ausleihen. Wenn Du öfter Yoga machst, lohnt sich eine eigene Matte sicherlich.
*Bei Pop-up Stunden bring bitte Deine eigene Matte mit.
Stundenablauf
Bitte komm 10 min vor Kursbeginn, damit wir pünktlich beginnen können.
1. Entspannungsübung: Wir beginnen mit einer kurzen Entspannungsübung.
2. Atemübungen: Danach werden Pranayamas (Atemübungen) durchgeführt.
3. Mobilisieren & Sonnengruß: Im Anschluss Mobilisieren und Strecken wir unseren Körper bevor wir uns mit dem Sonnengruß aufwärmen und aufwecken.
4. Verschiedene Übungen: Als nächstes werden verschiedene Asanas (Übungen) ausgeführt und für mehrere Atemzüge gehalten.
5. Endentspannung & Om: Die Stunde schließen wir mit einer schönen Endentspannung und dem gesungenem Om ab.
Dauer: je nach Einheit 60-90min