Roar like a Lion
Schaut lustig aus- macht aber schön!
Der Löwe ist eine meiner liebsten Übungen - weil ich dazu neige, mein Kiefer zu verkrampfen und durch diese Asana irrsinnige Erleichterung verspüre. Ich find den Löwen aber auch wahnsinnig lustig anzuschauen und freu mich immer, wenn meine Schüler Spaß dabei haben und mitlachen.
Die Gesichtsmuskulatur wird durch den Löwen entspannt, das Kiefer gelockert und das ganze Gesicht wird entkrampft. Du schaust dadurch erholter aus und deine Gesichtszüge sind weicher. Stress wird hier nicht nur im Gesicht abgebaut, sondern dein ganzer Körper kann sich hiervon lösen. Weiters wird hier deine Atmung vertieft und dein Körper wird mit mehr Sauerstoff versorgt und du fühlst dich danach munterer und aufmerksamer.
Deine Schilddrüse wird hier angeregt und dein Halschakra aktiviert. Das Halschakra (Vishuddha Chakra) verbindet deinen Körper mit deinem Kopf und steht für Kommunikation, Kreativität und Selbstausdruck. Der Löwe kann auch dafür sorgen, dass du dich mutiger und selbstsicherer fühlst. Angeblich wirkt diese Übung auch entgiftend und kann sogar Besserung bei Mundgeruch bringen.
Und so geht die Löwenatmung:
Setz dich auf deine Knie oder komme in einen bequemen Schneidersitz. Lege deine Hände auf deinen Knien oder Oberschenkeln sanft ab.
Atme nun tief durch die Nase ein, während du dein ganzes Gesicht Richtung Nase ziehst. Deine Augen sind hierbei geschlossen.
Atme dann kräftig und hörbar durch den Mund aus. Strecke hierbei deine Zunge soweit du kannst raus und öffne deine Augen soweit du kannst. Am besten du schaust rauf Richtung Drittes Auge (der Punkt zwischen den Augenbrauen).
Wenn du willst, kannst du deine Hände auch mit einbringen. Hebe deine Arme so, dass deine Hände ca. auf Schulterhöhe sind, und mache mit deiner Einatmung Fäuste, mit deiner Ausatmung spreize deine Finger so weit wie möglich.
Wiederhole diese Übung mindestens 3 mal.
