I'm just here for the Savasana

Sind wir mal ehrlich: das schönste an Yoga ist die wohl verdiente Endentspannug am Ende der Stunde. Savasana erlaubt unserem Körper und Geist zur Ruhe zu kommen. Die feine Energie, die wir durch die Asanas (Yoga Stellungen) aufgebaut haben, kann sich hier festigen, so das wir auch noch 1-2 Tage danach was davon haben.

Ihr sagt mir immer wieder, wie sehr euch meine Endentspannung gefällt - und habt mich schon oft gefragt, ob es die Endentspannung zum Nachlesen oder Anhören gibt. An der Aufnahme wird noch gebastelt - aber es wird sie bald geben! Den Text zur Entspannung könnt ihr hier Nachlesen und euch selbst vorsagen. Legt euch in die Totenstellung und sagt euch im Geiste alles vor. Bleibt am Ende noch ein paar Minuten liegen und genießt diesen wunderschönen Zustand.

Endentspannung:

Ich entspanne meinen rechten Fuß, mein rechter Fuß ist entspannt
Ich entspanne Wade und Knie, Wade und Knie sind entspannt
Ich entspanne Oberschenkel und Hüfte, Oberschenkel und Hüfte sind entspannt
Ich entspanne meinen linken Fuß, mein linker Fuß ist entspannt
Ich entspanne Wade und Knie, Wade und Knie sind entspannt
Ich entspanne Oberschenkel und Hüfte, Oberschenkel und Hüfte sind entspannt

Ich entspanne das Gesäß, das Gesäß ist entspannt
Ich entspanne den unteren Rücken, mittleren Rücken, oberen Rücken, die Schultern, der Rücken ist entspannt

Ich entspanne meine rechte Hand, meine rechte Hand ist entspannt
Ich entspanne Unterarm, Oberarm, der Arm ist entspannt

Ich entspanne meine linke Hand, meine linke Hand ist entspannt
Ich entspanne Unterarm, Oberarm, der Arm ist entspannt

Ich entspanne Bauch und Brustkorb, Bauch und Brustkorb sind entspannt

Ich entspanne mein Gesicht, meine Gesichtsmuskulatur, mein Gesicht ist entspannt
Ich entspanne den Kopf und das Gehirn, der ganze Kopf ist entspannt

Der ganze Körper ist entspannt